末端冷え性を改善する方法!私のおすすめはコレ!

冬が近づくに連れて気になるのが
手・足のような末端の冷えですよね。

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  • 真冬になると氷のように冷たい!
  • 寝る時も冷たくて、なかなか寝付けない!
  • 常に靴下が手放せない!
  • という人も多いはず。

    ひどくなると冬でなくても
    手足冷たい状態にも。

    何故、末端冷え性は起こるのでしょうか?

    今回は、末端冷え性症状原因
    改善する方法をまとめました。

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    末端冷え性の症状

    末端冷え性の症状は、
    一般的には以下のようなものが挙げられます。

  • 手、足が冷たい(冷える)
  • 肌荒れ
  • 頭痛
  • 寝付きずらい
  •  

    女性だと、多いのは

  • 肌荒れ
  • 生理痛
  • 生理不順
  • めまい
  • 倦怠感
  • 不眠
  •  

    などの症状が現われてきます。

    末端冷え性によって引き起こされるものとして、
    冷えのために眠れないことがあるというのは
    よく耳にしますよね。

    女性特有の症状にまで
    影響があるとは思いませんでした。

    男性女性問わず、上記のような症状が
    出るのがつらいものです。

    なぜ末端冷え性が起きてしまうのでしょうか?

    その原因をご紹介します。

    末端冷え性の原因

    冬はもちろん、それ以外でも
    手足が冷えてしまうのはなぜなのか。

    末端冷え性の原因について、まとめてみました。

    ●血液がドロドロしている
    最も多い原因として、
    血液の循環が悪いことが挙げられます。

    血液の循環が悪いと、
    温かい血液が全身を巡らず、
    末端の手足が冷えてしまうのです。

    ●自律神経の乱れ
    近年多いとされている原因です。

    ストレスや生活習慣と大いに関係しており、
    影響を受けやすいために
    すぐ乱れてしまうことが多いようです。

    そのため体温調整がうまくいかず、
    血流を手足に送ることが出来ないため
    末端冷え性が起きます。

     

    どちらも生活習慣が大きく
    関係しているようですね。

  • ストレスをためないようにする
  • 睡眠を十分に取るようにする
  • 体を冷やさないようにする
  • というのは大前提だと思います。

    では、それ以外に末端冷え性
    改善する方法はあるのでしょうか?

    末端冷え性を改善する方法

    実はとても簡単に
    改善する方法があります。

    以下にまとめてみました。

    ◆お腹、腰まわり、太ももを温める
    この3つのポイントには大きな筋肉があります。

    ここを温めることにより
    体全体ポカポカしてきます。

    ホッカイロや湯たんぽなどで
    1カ所5分程温めてあげましょう。

    今は湯たんぽも可愛らしいものがあるので、
    お気に入りのものを使うと
    気分も上がりますよね。

    ◆首、手首、足首を温める
    この3つを温めると
    血流がよくなるため、
    全身温かい血液流れやすくなります。

    マフラーやレッグウォーマーなどを
    大いに活用しましょう。

    ◆5本足指靴下の重ね履き
    ムック本としても一時期話題になってましたよね。

    シルク素材だと温かさが違うそうで、
    3枚重ね履きをするというものです。

    シルクに限らず、
    重ね履きをすることは効果的です。

    ◆足首をまわす
    手の指を足の指にはさみ、
    ガッチリつかむ形にします。

    その状態でぐるぐると足首をまわします。

    そうすることで血行良くなり、
    改善されやすくなります。

    ◆手指、足指を動かす
    こまめに動かすことで、
    手足の先血流改善されやすくなります。

     
     
    むくみ、冷え性の改善するストレッチ!久留米の整体

     

    手軽にすぐ行えるものが結構ありますね。

    温めたり、少し動かすことでも改善されますので、
    是非お試しください。

    まとめ

    末端冷え性と聞くと、結構改善するのが
    難しいのかなと思っていました。

    だけど意外と手軽取り組めることが分かりました。
    毎日のちょっとした時間にでも出来るのがいいですね。

    1日やったらすぐやめるのではなく、毎日続けることで
    改善されていくものだと思います。

    「単なる冷え性」だと思わずに、
    毎日コツコツ改善に取り組んでいきましょう。


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