豆乳の効果とは?ニキビが治るのは本当?

一度は飲んだことがある「豆乳」。

女性ホルモンに似た作用をもつ
大豆イソフラボンが入っているのも有名ですよね。

tounyutop

その豆乳が、ニキビに効果的だというのです。
本当なんでしょうか?

他にも色々と豆乳には効果があるかもしれませんね。

今回は、豆乳効果ニキビ効果
あるのかどうかをまとめました。

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豆乳の効果とは?

豆乳大豆イソフラボン

というのは周知の事実ですよね。

他にはどんな効果があるんでしょう?

簡単にですが、まとめてみました。

◆豆乳の効果

1.美肌効果
実は豊富にビタミン類が含まれている豆乳。
さらにはお肌の水分量も増やしてくれて、
もっちり美肌にしてくれるそうな。

豆乳の飲み続けていたら、
お肌の調子がよくなった!というのを聞きます。
この効果のおかげでしょうか。

2.美髪効果
水分量を増やす、という点でにも潤いを与えてくれる。
皮脂の酸化を防止してくれる効果もあるので、
頭皮良い影響が出る。
 

3.女性特有の症状に効果
生理不順更年期障害をはじめ、
乳がん骨粗しょう症などの予防に効果が。

大豆イソフラボンによる女性ホルモンへの
アプローチが関係していますね。
乳がんなどへの予防効果も期待できるとは。

4.ダイエット効果
体脂肪つきにくくしてくれる
サポニンという成分が入っているため、
効果が期待できる。

食前に飲むと食べ過ぎにも効果がある
と言われていますね。

 

これらの効果は毎日飲むことで期待出来ます。
ただし、飲みすぎには注意が必要です。

飲みすぎてしまうと逆に
女性ホルモンの乱れに繋がりかねません。

“1日コップ1杯”

これを目安に毎日続けることをおすすめします。

豆乳は本当にニキビに効果的なの?

特に効果的だと言われているのが、
ホルモンバランス乱れによるものです。

生理前など、ニキビが出やすくなったりしませんか?
もしかしたらホルモンバランスの乱れ
によるものかもしれません。

そういったことが原因で発生するニキビには、
女性ホルモンと似た作用の大豆イソフラボン
ホルモンバランス整えてくれるため効果期待出来ます。

そのため、肌荒れにも効果が期待出来ます。

飲み続けてお肌の調子がよくなった!

お肌がスベスベになってきた!

というのはホルモンバランスが
整えられたからかもしれません。

ただし、かなり個人差があるのは事実です。

もちろん、絶対に治る保障はありませんが、
それでもやってみる価値はあると思います。

もし調整豆乳飲み続けて
逆にニキビが出てしまった場合は、
無調整豆乳に切り替えてみてください。

調整豆乳は飲みやすく砂糖などが入っているため、
その摂り過ぎでニキビが出てしまったのかもしれません。

コーヒー紅茶に混ぜて飲むと
飲みやすくなるので是非お試しくださいね。

他にニキビに効果的なのは何?

極論を言ってしまうと、
一番は生活スタイルの改善です。

1.毎日の睡眠時間を6時間以上にする
深夜まで起きていたりしませんか?
お肌への影響は大きいので、
なるべく早めに就寝しましょう。

2.シャワーのみでなく湯船に浸かる
毎日は無理でも、
時々でいいから湯船に浸かりましょう。
浸かることで心身へのリラックス効果も期待出来ます。

3.バランスの良い食事を摂る
一人暮らしなどは難しいですが、
お肉や野菜のバランスを見直してみましょう。

難しい場合は、カットサラダなどを
利用するのも1つの手です。

4.適度な運動を心がけましょう
通学や通勤時に、あえて階段を使う。
それだけでも1日の運動量は変わります。

ちょっとした時間にストレッチを
するだけでも変わってきます。

 

なかなか生活スタイルを
変えるのは難しいと思います。

全てを変えようと思わず、
出来そうだと思えるものを改善するのがいいですね。

また、お肌ケアを見直すのも効果的です。

ちゃんと寝る前にお化粧を落として、
洗顔お肌への潤いを与えていますか?

ちょっとおさらいしてみましょう。

1.洗顔
よく泡立てて、泡で顔を洗います。

「洗う」と聞くと力強くゴシゴシ
というイメージかと思いますが、
優しく優しくこすらないようにしましょう。

洗い流すときは残らないように、
ぬるま湯で洗い流しましょう。

  劇的洗顔法

 

2.化粧水
望ましいのはコットンですが、
清潔な手であれば大丈夫です。

ちょっとケチってしまいそうですが、
たっぷりの化粧水でお肌に潤いを
あげましょう。

強く叩かないようにするのがポイントです。

3.乳液・美容液
あまりつけたがらない人も多いはず。

ですが化粧水のままだと蒸発してしまうため、
乳液・美容液でそれを防ぎます。

ここでは少量をなじませていきます。

これだけでも結構変わってくるのではないでしょうか。

最近では男性向け洗顔料化粧水もありますよね。

皮脂多めな男性でも、
意外と乾燥している・・・なんてことも。

お肌の乾燥ニキビへの悪影響にもなります。

ニキビ対策商品は多くありますが、
高価なものも少なくありませんよね。

まずはやれることから見直していくことも
時には大切ではないでしょうか。

まとめ

豆乳苦手という人も中にはいるはず。

そういう人は、
バナナミキサーにかけてみてください。

断然飲みやすくなります!
そして格段においしくなります!

色々な味の豆乳もあるので、
どうしても苦手だという場合は、
そちらを試してみるのもいいかもしれません。

美肌、美髪、健康にも効果期待できる豆乳。

これから毎日コップ1杯飲むことで、
得られるかもしれない効果。

是非とも続けていきたいですね。


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