サウナと岩盤浴の効果の違いは?ダイエットに効果はあるの?

サウナと岩盤浴、この2つは
大量にかくという意味では同じですよね。

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単純に汗をかくだけでなく、他にも魅力的な効果
兼ね揃えているサウナと岩盤浴。

しかし、よくよく調べてみると
2つには大きな違いがあることが分かりました!

そこで今回はサウナ岩盤浴効果の違いと
ダイエット効果はあるのかを紹介していきます。

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サウナの効果とは?

サウナは以下のような効果が期待できます。

  • 大量の汗をかくことで毛穴や汗腺がキレイになる
  • 細胞の働きが活発になり、血液循環が良くなる
  • 肌の締まりが良くなり、美肌効果も!
  •  

    サウナで得られる効果は
    魅力的なものばかりですね。

    美容面健康面において良い効果が得られるので、
    女性だけでなく男性にもおススメです。

    ちなみにサウナとは、スチームなどを用いてできる
    フィンランド式の蒸し風呂です。

    多くの銭湯ではお馴染みとなっていますが、
    サウナと水風呂に繰り返し出入りするのが
    正しい使い方とされています。

    岩盤浴の効果とは?

    岩盤浴は以下のような効果が期待できます。

  • サラサラとした汗をかける
  • 体の深部から温められるので皮脂線が開き、
    古い脂や老廃物それに化学物質を排出できる
  • 疲労回復
  • デトックス効果
  •  

    以上が岩盤浴で得られる効果です。

    岩盤浴で開く皮脂線マラソン30キロほどを
    走ってようやく開く状態になります。

    サウナで皮脂線まで開くことはほぼ不可能なので、
    この時点で岩盤浴に魅力を感じた人は
    多いのではないでしょうか。

    サウナと岩盤浴の違いは何?

    そもそもサウナと岩盤浴の違いがよく分からない…
    という方の為に、分かりやすいように特徴を抑えながら
    比較してみたいと思います。

    【サウナ】

  • フィンランド式の蒸し風呂で温度は80℃~100℃
  • 体への負担が大きく、長時間の滞在はおススメ出来ない
  • ベタベタな嫌な汗をかく
  • 汗腺から汗は出るが皮脂線までは開き切らない
  •  

    【岩盤浴】

  • 石から発せられる遠赤外線によって体を深部から温める
  • サラサラとした汗をかく
  • 皮脂線が開くので、サウナでは得られないような効果も得られる
  •  

    サウナと岩盤浴の大きな違いと言えば、
    身体の温め方です。

    サウナは体の表面から温めますが、
    一方の岩盤浴内側から温めます。

    これによって皮脂線が開くか開かないか
    が左右されてしまいます。

    サウナと岩盤浴はダイエットに効果があるの?

    ではサウナと岩盤浴は、ダイエットに
    効果があるのでしょうか?

    サウナ⇒体を表面から温めるので汗腺から汗が出る

    岩盤浴⇒体を内側から温めるので皮脂線から汗が出る

    一見、どちらも汗をかくので、
    ダイエット効果があるように思えます。

    しかし、汗を大量にかいても、単に水分
    抜けただけで、脂肪が燃焼されたわけではありません。

    その後、水分を取れば体重は元に戻ってしまいます。

    だから、ダイエット効果は一切ありません。

    しかし、サウナと岩盤浴にはデトックス効果があります。

    このデトックス効果ですが、
    サウナと岩盤浴で違いがあります。

    簡単に言えば、サウナは表面上でしか汗をかかないので
    体重を減らしたり老廃物の排出は出来ますが
    重金属化学物質のデトックスには効果はありません

    重金属や化学物質なんて体内にあるはずがない…、
    と思っていませんか?

    食品添加物、薬、タバコ、アルミ、調理器具、
    それにベーキングパウダーにも
    様々な有害物質が含まれているのです。

    知らず知らずのうちに毎日少しずつ摂取していると
    考えたほうが良いでしょう。

    話が反れてしまいましたが、逆に岩盤浴なら
    サウナではデトックスが期待されていない重金属や
    化学物質の排出可能です。

    皮脂線から汗が出ると簡単に言いましたが、
    実はこの状態になるにはかなりの運動量を
    こなさなければいけません。

    マラソンに例えるなら30キロほどは
    走る必要があるとか…。

    皮脂線が開けば体に溜まった毒を
    排出するデトックス効果が得られるので、
    サウナよりも優れていると断言できます。

    まとめ

    サウナよりも岩盤浴のほうをおススメしましたが、
    最終的には自分の好みで選んだほうが良いでしょう。

    もちろん併用するのもおススメです。

    大事なのはサウナと岩盤浴には大きな違いがあること、
    得られる効果もそれぞれ違うことです。

    どちらも人気がある施設なので上手く活用して、
    健康や美容効果を得ましょう。


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